TIPS& Τρικ για γράμμωση: Υδατάνθρακες υπό προϋποθέσεις
- Γράφτηκε από την Ομάδα σύνταξης
- Κατηγορία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ
Μια μέρα κι ένα TIP
ΤΡΙΤΟ ΤΙΡ Υδατάνθρακες υπό προϋποθέσεις
Αν είστε πάνω από 35 αποφύγετε τελείως τους υδατάνθρακες μετά την γυμναστική για 1 1/2 ώρα!
Οιαπλοί υδατάνθρακες ανεβάζουν πολύ γρήγορα την ινσουλίνη και αυτό είναι γνωστό ότι το θέλουμε μετά την γυμναστική! προσοχή όμως διότι ταυτόχρονα ρίχνουν πάρα πολύ τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης στο σώμα που έχει τεραστία σημασία στην μυϊκή υπερτροφία!..εάν είστε έως 35 ετών μην δώσετε πολύ σημασία διότι έχετε αυξημένα επίπεδα και δεν αλλάζουν και τόσα πολλά......εάν όμως είστε πάνω από 35 αποφύγετε τους υδατάνθρακες αμέσως μετά την προπόνηση και πάρτε τους 1 1/2 αργότερα αφού τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης στο σώμα Εάν προσέξετε όμως αυτό το τρικ τότε δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα!
Φάτε σκέτη πρωτεΐνη ανώτερης βιολογικής άξιας(ολόκληρα αυγά ,ασπράδια αυγών, κοτόπουλο στήθος)..μετά από 1 ώρα φάτε ξανά το ίδιο και μετά από 1/12 ώρα φάτε τους υδατάνθρακες που θέλετε να αποθηκεύεστε ως γλυκογόνο στους μύες σας!
ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΜΙΩΤΗΣ PERSONAL TRAINER
