portaria

OSDonate

Παρακαλούμε στηρίξτε την προσπάθειά μας

Ποσό - Amount:

received 416187822468156

TIPS& Τρικ για γράμμωση: Πως να χάσετε κιλά

 

Μια μέρα κι ένα TIP

ΤΕΤΑΡΤΟ ΤΙΡ 

Δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά αν και γυμνάζεστε έστω 4 ώρες την εβδομάδα και είναι αδύνατον κα κόψετε κάτι παραπάνω από το πιάτο σας;

Σας καταλαβαίνω! Κάντε ότι κάνουν όσοι κάνουν γράμμωση. Κατεβάστε τα διαλλείματα στα 30-45 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ και στα δυο λεπτά ανάμεσα στις ασκήσεις. Επίσης κάντε διαλλειματική στον διάδρομο. Δοκιμάστε σουπερ σετ νον στοπ ανάποδη πυραμίδα, κυκλική προπόνηση με βάρη, σούπερ σετ και τέλος δοκιμάστε να γυμνάζεστε μόνο με ελεύθερα βάρη σε σύνθετες ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων που καίνε απίστευτες θερμίδες.

Όλα αυτά μέσα σε ένα 4 εβδομάδες όχι μαζί βέβαια!

Αν μετά από ένα μήνα δεν δείτε την ζυγαριά κάτω τότε απλά κάνετε με πολύ λιγότερα κιλά από όσα μπορείτε! Προκαλέστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε όσα κάνετε και μην προσαρμόζετε την προπόνηση σας σε όσα το σώμα σας μπορεί να κάνει εύκολα.

ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΜΙΩΤΗΣ PERSONAL TRAINER