Χρήση ζώνης στο γυμναστήριο;

Πριν γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο ανεξάρτητα τι ηλικία έχουμε καλό θα ήταν ή μάλλον απαραίτητο!! να κάνουμε ένα ιατρικό τσεκ απ.
Τι γίνεται όμως μέσα στο γυμναστήριο όπου πολλοί και πολλές χρησιμοποιούν διάφορα αξεσουάρ και εφέ και πολλές φορές έχουν επηρεαστεί από ταινίες και φωτογραφίες με «φουσκωτούς»; Βλέπουμε αρκετούς-ες να βάζουν ζώνες, κορδελάκια, επιδέσμους και διάφορα άλλα. Αν σας βοηθούν να ανέβετε ψυχολογικά και σας περισσεύουν χρήματα ..αγοράστε τα..όμως προσοχή γιατί...

Σήμερα θα ασχοληθούμε με την ζώνη, όχι την ζώνη εφίδρωσης - η οποία είναι 100% άχρηστη - αλλά την γνωστή ζώνη που θαυμάσαμε όλοι να φοράει ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ...
Είναι απαραίτητη; Η απάντηση είναι κατηγορηματικά όχι. Ασφαλώς και δεν είναι απαραίτητη και μάλιστα είναι επικίνδυνη.
Όλες αυτές οι ζώνες που στηρίζουν δήθεν τη μέση μας είτε είναι δερμάτινες είτε υφασμάτινες ή οτιδήποτε άλλο σε καμιά περίπτωση δεν προστατεύουν την μέση, μάλιστα η συστηματική χρησιμοποίηση τους είναι ένα τεράστιο λάθος.

Και εξηγώ τους λόγους….

• Η ζώνη δεν αφήνει τους κοιλιακούς μύες μας να συμμετέχουν σωστά στην άσκηση, αποκόπτει την σύνδεση κάτω σώματος με άνω και σταδιακά οι κοιλιακοί αντί να προσαρμόζονται να συμμετέχουν στην άσκηση και τελικά να δυναμώνουν αναλογικά, χάνουν την δύναμη τους, ατροφούν σημαντικά και τελικά περιορίζεται και η ευλυγισία της μέσης , ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με τους ραχιαίους μύες.
• Όταν χρησιμοποιούμε ζώνη αν ου μη γέννητω τραυματιστούμε στους κοιλιακούς ή τους ραχιαίους δεν θα το πάρουμε «χαμπάρι» και θα συνεχίσουμε την γυμναστική μας με αποτέλεσμα κάθε λεπτό που περνά ο τραυματισμός αυτός να λαμβάνει ακόμη μεγαλύτερη έκταση και όταν θα βγάλουμε την ζώνη πραγματικά θα «λυθούμε» και θα υποφέρουμε από πόνους.
• Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και επίσης το σωστό ζέσταμα, πριν από αυτές , καθώς και η χρησιμοποίηση σταδιακά μεγαλύτερου βάρους είναι οι σωστές κινήσεις και αντί να φοράτε μοδάτες ζώνες νομίζοντας ότι είστε αρσιβαρίστας καλύτερα να κάνετε όλα τα άλλα που γράφω στην αρχή.

Οι ζώνες φτιάχτηκαν για αρσιβαρίστες οι οποίοι με μια κίνηση επιχειρούν να σηκώσουν έως και 4 φορές το βάρος τους πάνω από το κεφάλι τους. Δεν φτιάχτηκαν για να κάνει κάποιος απλά βάρη κα να γυμνάζετε φορώντας τις!
Οι power lifters βάζουν ζώνη για τον ίδιο ακριβώς λόγο, οι επαγγελματίες body builders φοράνε ζώνη μόνο στα τελευταία σετ που χρησιμοποιούν έως και 3 φορές το βάρος τους ή μόνο όταν βγάζουν φυτογραφίες εντός του γυμναστηρίου για να δείχνουν μάχιμοι ! ΣΕ ΚΑΜΜΙΑ ΑΛΛΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ!

Θα πει κάποιος την γνωστή ατάκα.. «Εγώ την βάζω επειδή έχω μόνιμο πρόβλημα στην μέση, έχω κήλη σε σπόνδυλο , έχω το ένα έχω το άλλο , πονώ!» Μα αν έχεις όλα αυτά τότε είναι που δεν πρέπει να την φοράς !!!! Ο Μελισσανίδης πήρε 3 χρυσά στην ενόργανη έχοντας 3 κοίλες ταυτόχρονα και εκτελούσε άλματα και ασκήσεις με επιβάρυνση για την μέση που ουδείς που κάνει βάρη θα νιώσει ποτέ...όμως ποτέ δεν έβαλε βέβαια ζώνη!!

Η ζώνη είναι ένα αξεσουάρ που μπορεί να φάνει χρήσιμο σε ειδικές περιπτώσεις μόνο σε λίγους ανθρώπους , απλά πετάξτε τη και γυμναστείτε σωστά , εάν είστε τραυματισμένος ασφαλώς και δεν θα γυμναστείτε με ή χωρίς αυτήν . Εάν επανέρχεστε από τραυματισμό απαγορεύετε αυστηρά, μη τη βάλετε ούτε για αστείο ! Το όριο πόνου (όταν νιώσετε πόνο) θα είναι αυτό που θα σας σταματήσει από το να τραυματιστείτε ξανά. Εάν πάσχετε από συγκεκριμένη χρόνια πάθηση στην μέση ή στα γόνατα ή αλλού τότε απλά κάνετε ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ και μην κυκλοφορείτε σαν τον ρόμποκοπ στο γυμναστήριο!

Τελικά η ζώνη είναι ένα μοδάτο αξεσουάρ που ορισμένοι όταν την φορούν νομίζουν ότι αποσπούν βλέμματα, ότι αυτόματα τους ανεβάζει επίπεδο στην γυμναστική και γενικά είναι ένα προϊόν με πολλές πωλήσεις!!

Αισθάνομαι ευλογημένος που όταν ξεκίνησα γυμναστική με βάρη, το γυμναστήριο το είχε τότε ο αγαπητός αρσιβαρίστας Τσιντσάρης μαζί με τον Χρήστου, οι οποίοι, από εκείνη την δεκαετία κιόλας, τα ήξεραν όλα αυτά πολύ πριν τα αποκαλύψουν οι ιατρικές έρευνες και δεν με άφησαν ποτέ να χρησιμοποιήσω ούτε ζώνες, ούτε κρεατίνες, ούτε τίποτα - αν και όλα αυτά μπορούσαν να μου τα πουλήσουν - και ποτέ μέσα σε τόσες χιλιάδες προπονήσεις (χιλιάδες είναι) δεν τραυματίστηκα, παρότι υπήρξαν φορές που χρησιμοποίησα αρκετά παραπάνω κιλά από όσα έπρεπε για να ικανοποιήσω το εγώ μου λόγω ηλικίας τότε...

Προτρέπω τον οποιοδήποτε να ρωτήσει έναν οποιονδήποτε αθλίατρο για την χρήση ζώνης , ακόμη και αν έχει βουβωνοκήλη. Είμαι 100% σίγουρος ότι θα λάβει την ίδια απάντηση «ΟΧΙ».

Γιάννης Σαμιώτης, personal trainer