Οδηγίες για όσους θέλουν να ξεκινήσουν κάποιο άθλημα απο τη Μαρία Σκαμπαρδώνη

Είμαστε ουσιαστικά εντελώς άπειροι και εισερχόμαστε στον δύσκολο δρόμο της άθλησης και των προπονήσεων, μία επιλογή η οποία μπορεί να έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία και το πνεύμα μας.
Όμως, οι πρώτες μας προπονήσεις, σε κάθε άθλημα, πρέπει να συνοδεύονται και από ορισμένες συμπεριφορές οι οποίες θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τις υπερβολές, οι οποίες εξαιτίας της αμάθειάς μας, μπορεί να αποβούν βλαπτικές για την υγεία μας.
Ας δούμε τι πρέπει να κάνω όταν ξεκινώ ένα άθλημα ή προπόνηση μόνη μου για πρώτη φορά.
• Δεν αθλούμαι υπερβολικά την πρώτη μου φορά. Αφήνω το σώμα μου να ωριμάσει μόνο του και δεν το πιέζω φέρνοντάς τα από τόσο νωρίς στα όριά του.
• Κάνω ολιγόλεπτα διαλείμματα και ενυδατώνω τον οργανισμό μου.
• Πριν ξεκινήσω προπονήσεις, βεβαιώνομαι πως είμαι υγιής και δεν πάσχω από κάποιο καρδιακό νόσημα.
• Κάνω μπάνιο μετά τις προπονήσεις, ώστε να αποφύγω τις κράμπες και τα πιασίματα, καθώς το σώμα μου είναι εντελώς άπειρο για τις πρώτες προπονήσεις.
• Δεν κάνω πολύωρη προπόνηση και δεν ξεκινώ κατευθείαν την άσκηση δίχως να έχω κάνει την απαραίτητη προθέρμανση.
Ο δρόμος της άθλησης είναι δύσκολος αλλά ταυτόχρονα και μαγικός. Προάγει την υγεία μας και με τη δική μας προσοχή, μπορεί να εξελιχθεί σε μία από τις ωραιότερες εμπειρίες μας.