Πως να χάσετε κιλά

«Μα τρώω πολύ λίγο! Τρώω μια φορά την ήμερα, ή τρώω φρούτα μόνο! Πεινάω μα δεν αδυνατίζω! Φταίει ο μεταβολισμός μου, ο θυρεοειδής μου; Τι;»
ΦΤΑΙΣ ΕΣΥ!
Ο μεταβολισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός, διαφορετικοί παράγοντες καθορίζουν τις «καύσεις». Ένα μικρό ποσοστό μόνο είναι η γενετική προδιάθεση, ένα μικρό επίσης η ηλικία, το σημαντικότερο είναι όμως Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ, γενικά οι δραστηριότητες.

Η μόνη στιγμή στην ζωή μας όπου μπορούμε να τρώμε «μαγικές» ποσότητες τροφής και να μην βάζουμε κιλά είναι η περίοδος της ανάπτυξης, αμέσως μετά τα πράγματα είναι ξεκάθαρα.
Το μεγαλύτερο λάθος σε μια δίαιτα είναι να μειώσουμε τραγικά τις θερμίδες, ή να τρώμε όλες τις θερμίδες σε 1 μεγάλο γεύμα το βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο το μόνο που καταφέρνουμε είναι να περνάμε σε λιμοκτονία τον οργανισμό μας, ο οποίος προσπαθεί να βρει άμεση λύση, και όσο δεν τα καταφέρνει «ξεφορτώνεται» οτιδήποτε χρειάζεται ενέργεια πάνω του και κοστίζει να το συντηρήσει, τι είναι αυτό; Μύες! αφού το λίπος είναι αδρανές και δεν χρειάζεται ενέργεια.
Έτσι ένας άνθρωπος που απλά τρώει σαν «πουλάκι» Ή τρώει 1-2 φορές την ήμερα, σταδιακά χάνει τους μύες του, χαλάει το σχήμα του, το λίπος του παραμένει και το χειρότερο όλων όταν με το καλό θα ξαναφάει ένα μεγάλο γεύμα ο οργανισμός θα φροντίσει να το κάνει λίπος σε πολύ μεγάλο βαθμό και όχι μυϊκή μάζα αμυνόμενος.

Εάν θέλετε να χάσετε λίπος και βάρος κάντε κάτι να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, σε όλους ισχύουν τα ίδια και ο μεταβολισμός - θερμογένεση- αυξάνεται με:
1) άσκηση κάθε τύπου
2) κατανάλωση νερού
3) κατανάλωση μερικών τροφών όπως κανέλα (με μέτρο), καυτερές πιπεριές κ. τ. λ.
4) κατανάλωση συχνών μικρών γευμάτων

Όλα αυτά υπολογίζοντας τις θερμίδες μας και υπολογίζοντας να τρώμε τόσες ώστε να χάνουμε μισό κιλό το πολύ την εβδομάδα! Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας έτσι ώστε
1) να μην κάνει ραγάδες το δέρμα από τις απότομες αυξομειώσεις βάρους
2) να μην κουράζουμε τον οργανισμό
3) να χάνουμε πολύ λίπος και ελαχιστότατους μύες

Προγραμματίστε να τρώτε 5-6 γεύματα εκ των οποίων 3 ανά 3 ώρες περίπου, στα 2 πρώτα να καταναλώνετε το 60% των ημερησίων αναγκών σας σε θερμίδες από το μεσημέρι και μετά όχι υδατάνθρακες καθώς ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει και γίνονται πολύ πιο εύκολα λίπος.
Κόψτε τα αναψυκτικά, ζάχαρη, περιορίστε τα γλυκά.
Ποτέ μην τρώτε γλυκό μετά το φαγητό το οποίο ανεβάζει την γλυκόζη στο αίμα και το φαγητό γίνετε λίπος πανεύκολα! Αν θέλετε να φάτε γλυκό φάτε το πολύ πριν ή πολύ πιο μετά και πάντα υπολογίζοντας τις θερμίδες!

Μάθετε πάνω από όλα να τρώτε ποιοτικά!

ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ ΑΠΕΙΡΑ ΦΡΟΥΤΑ! ! !
Τα φρούτα περιέχουν γλυκόζη και η υπερβολική κατανάλωση γίνετε ΖΑΧΑΡΗ στο αίμα.
Τα φρούτα είναι πολύτιμα αλλά διαλέξτε 1-2 την ήμερα και όταν θέλετε να χάσετε βάρος διαλέξτε ακτινίδια, πράσινα μήλα, ανανά (με μέτρο), φράουλες, καρπούζι (με μέτρο) και όχι μπανάνες και αλλά φρούτα με πολλές θερμίδες.

Μάθετε να κοιτάζετε τον καθρέφτη και όχι την ζυγαριά όσο γυμνάζεστε! Οι μύες ζυγίζουν πολύ περισσότερο από το λίπος, όσο κερδίζεται μύες τόσο πιο λεπτοί δείχνετε ενώ το βάρος σας αυξάνεται αφού οι μύες καταλαμβάνουν μικρότερο «χώρο».

Καλό Σαββατοκύριακο!

ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΜΙΩΤΗΣ